[...] jabłko zfermentuje uwalniając niekorzystne związki do organizmu (zatruwa go po prostu), a jesli nie masz czasu na zjedzenie jablka przed sniadaniem zjedz go godzine po 120g makaron razowy (Czy moze byc inny ?) to zależy od ciebie , białego bym nie polecał, poczytaj troche na ten temat 100g ryż brązowy (czy moze byc inny rodzaj?) może być [...]
11:00 120g makaron razowy <<< czy na przkład moge to zamienic na jakis chlep z szybka z kurczaka lub indyka ?. 120g twaróg półtłusty A te witamini Olimp vitamin plus po jakim posiłku brac i w jakim celu one słuza ?.
06:50 100g owsianych 300g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/Bakalie owoc (Jabłko 1h po posilku) 11:00 120g makaron razowy (tu sie zastanawiam co moge za to zamienic) 120g twaróg półtłusty owoc (1h po posilku) 15:00 100g ryż brązowy (może być paraboliczny albo dziki) 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z [...]
Dzień 50 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein [...]
[...] znowu przejde w lipcu) sniadanie 3 figi 10g orzechow jablko jogurt nat z owsianymi i rodzynkami 2 sniadanie banan 2 male morele kawa 10dag truskawek obiad surowki ryba 150g makaron razowy (filizanka) zamierzam jeszcze dzisiaj zjesc 120g twarogu chudego czy jak np bede tak jadla to nei bede tyla? wiem beznadziejne pytanie ale pytam bo mi sie [...]
Cześć Do śniadania dodaj więcej bialka, przed treningiem spożyj brązowy ryż zamiast bialego. Na kolację możesez zjeśc np. makaron razowy z miesem oraz warzywa z olejem lnianym. Ważnym elementem będzie obserwowanie postępów i na tej podstawie manipulowanie dietą. Pozdrawiam
Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]
Wojtashc Dzięki za zainteresowanie. Bardzo chętnie się z Tobą skontaktuję w sprawie treningu...tylko muszę gg zainstalować :] Dzisiaj wymiękłam z jedzeniem... Zjadłam na razie trzy posiłki, zanim pójdę spać to jeszcze minie pewnie parę godzin, ale już czuję wewnętrzny bunt. Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jaja kurze całe 180 [...]
Piątek,Sobota,Niedziela - 29,30,31.05 - Nietreningowe Piątek - bal gimnazjalny Świetna zabawa Nogi dojechane ostro Po balu trochę popiliśmy,ale po pół roku bez alko dużo mi do szczęścia potrzebne nie było Wypadł trening barków - szkoda,szkoda,szkoda,ale bal jest raz w życiu Sobota - mecz.Z liderem,teoretycznie urwaliśmy 1pkt,w praktyce [...]
[...] które zjadam głównie rano, przed wysiłkiem fizycznym i w trakcie pracy jak chcesz to pokażę ci moje zdjęcia po kuracji. A co do węgli skoro nie możesz jeść pieczywa to może makaron razowy, kasza gryczana, owoce świeże i suszone. bądź co bądź trochę musisz ich zjeść. Nie jestem ekspertem opieram się na doświadczeniach własnych PS myślę że tłusty [...]